Правда Об Омеге 3
Так как доктор Basant Puri, психиатр консультанта и старший лектор в Имперском Колледже Лондона единица MRI, выпустил свои результаты на Омеге 3 и ее эффект на функцию мозга и депрессию, много исследований были выполнены относительно благоприятных воздействий этой жирной кислоты. Исследования за прошлые два года последовательно подтвердили что Омега 3, вещество, недостающее в сегодняшнем diet ключевой компонент в развитии мозга и надлежащем функционировании.
Понятие, что Омега 3 была связана с депрессией и другими умственными болезнями, появлялось основанное на исследованиях, проводимых в Университете Гарварда в 1999 на людях с биполярным и 1996 исследовании Журналом американской Медицинской Ассоциации, изучающей распространенность депрессии через десять стран. Исследование Гарварда нашло, что нефть рыбы была эффективной обработкой биполярного. Исследование, проводимое Журналом американской Медицинской Ассоциации, было расширено на в 1998, когда это было обнаружено, что депрессия была ниже в странах, которые потребляли более высокие уровни рыбы.
Омега 3 Как Часть Здоровой Диеты
Чтобы поддержать идеальное здоровье, средний человек должен потреблять пять граммов ежедневно существенных жирных кислот (разделенный между Омегой 3 и Омегой 6). Поскольку это вряд ли изменится в любом пункте в ближайшем будущем, некоторые рекомендации были вынуты для тех, кто хочет брать Омегу 3 приложения. Эти рекомендации будут перечислены далее ниже в названной секции, Омега 3 Supplements.
Омега 3 И Мозг
В то время как льготы Омеги, 3 жирных кислоты могут быть замечены на многих уровнях, самые большие зарегистрированные прорывы, произошли в улучшенных умственных функциях и здоровье. Омега 3, как сообщали, была эффективна в обработке депрессии. Многочисленные исследования указали, что во время двойных слепых тестов, пациенты, страдающие от депрессии, кто берет Омегу 3 по плацебо, сообщают о существенных льготах.
О подобных результатах сообщили в обработке биполярного и шизофрения. Есть теории, что Омега 3 могла использоваться, чтобы рассматривать другие умственные условия, такие как беспорядок дефицита внимания, пограничный беспорядок индивидуальности, дислексия и познавательное ухудшение однако во время этого письма, что эти верования необоснованны чем-то большим чем предварительными данными.
Омега 3 И Тело
Главные льготы, о которых сообщают, Омеги 3 для тела происходят в сердце. Американская Сердечная Ассоциация рекомендует есть жирную рыбу по крайней мере дважды в неделю, чтобы уменьшить вероятность сердечной болезни.
В то время как исследование является все еще продолжающимся в эффекты этих жирных кислот на сердце, исследование до настоящего времени показало что они:
? уменьшите риск аритмий, которые могут привести к внезапной сердечной смерти
? уровни триглицерида уменьшения
? темп роста уменьшения атеросклеротической мемориальной доски
? более низкое кровяное давление (немного)
Дополнительно, об Омеге 3 сообщили эффективная как антиподстрекательское. И согласно статье Джудит Horstman для Артрита Сегодня, есть убедительные доказательства, которые ловят нефтяные приложения с омегой, 3 жирных кислоты могут ослабить ревматический артрит (РА) признаки, помощь предотвращает судороги синдрома Raynaud's и возможно уменьшает немного lupus признаков.
Есть некоторое ограниченное свидетельство, что сокращение Омеги 3 в средней западной диете может быть способствующим фактором к повышению:
? астма
? хронический синдром усталости
? кистозный фиброз
? osteoporosis
? рак простаты
Омега 3 Приложения
Любой хороший доктор или диетолог скажут Вам, что лучший способ получить любое питательное вещество состоит в том, чтобы пойти право на источник и съесть это через продукты, которые они порождают. В случае Омеги 3 это наиболее вероятно было бы в форме жирной рыбы, льняного семени, грецких орехов, canola нефть сои и нефть. Это сказало, это не всегда возможно данный диету среднего западного жителя и образ жизни. Дополнительно, для тех, которые страдают от, разъединяют депрессию или Омегу использования 3, чтобы сражаться с существующим условием, количество, содержавшееся в продуктах, которые мы едим, возможно, не обеспечивает достаточно этой жирной кислоты. Если дело обстоит так тогда важно знать то, что Вы ищете.
Приложение должно быть высоким в EPA (eicosapentaenoic кислота). EPA, наряду с DHA (docosahexaenoic кислота) два активных компонента в Омеге 3. EPA, как полагают, является терапевтическим элементом. Таким образом важно купить приложение выше в EPA чем DHA.
Дополнительные Примечания
Из-за недавних событий и исследования Омеги 3 и вся ее потенциальная польза для здоровья, большинство исследований и информации относительно этого предварительно и основано на меньших испытательных группах. Дополнительное исследование в стадии реализации и должно обеспечить дополнительное понимание, как это работает и точно что его роль находится в функционировании мозга и развитии.
В настоящее время дополнительные исследования являются продолжающимися в рулон Омеги 3 в регенерации мозга и нерва, депрессии, сердечной болезни, артрите, раке, шее и боли в пояснице, напряжении и ассортименте других умственных и физических условий.
