Почему Тиамин Настолько Важен?
Каков Тиамин?
Известный как Витамин B1, тиамином был самый первый обнаруженный B-витамин. Как неотъемлемая часть спектра B-комплекса витаминов, тиамин прежде всего вовлечен в метаболизм энергии - превращающие продукты в годный к употреблению источник энергии для тела, известного как ATP (аденозиновый трифосфат). Все B-витамины сотрудничают, чтобы произвести ATP, и каждый различный витамин также вовлечен в более определенные аспекты человеческого тела. Тиамин помогает поддержать здоровые нервы и здоровое сердце, вовлечен в положительное влияние на настроение, и также теперь считается полезным для того, что успокоил изжогу.
Как Тиамин Работает?
Помимо игры важной роли в метаболизме углеводов, жиров и белка, тиамин также необходим для поддержания сердечного здоровья. Человеческое сердце качает кровь в и из ее палат многочисленные времена день, кормя кровь через суда к различным частям человеческого тела - это - самый твердый рабочий орган в человеческом теле. Регулярное ежедневное потребление Тиамина является существенным людям, страдающим от тесной остановки сердца (CHF), потому что это, как показывали, улучшило сердца; перекачка власти Тиамин был найден в очень низких уровнях в тех людях с CHF. Долгосрочное использование мочегонных наркотиков, которые часто предписываются пациентам CHF, исчерпывает хранение тела Тиамина. Одно исследование пациентов CHF на мочегонных средствах показало тому взятию по крайней мере 200 мг. из Тиамина каждый день в течение 6 недель улучшил насосную власть сердца на 22 %.
Мало того, что Тиамин помогает поддержать здоровое рабочее сердце, он также помогает продвинуть здоровую функцию нерва всюду по телу. Хотя есть многие болезни, которые затрагивают здоровье нерва, диабетики особенно страдают от повреждения нерва, если болезнь является безудержной, приводя к ошеломлению оконечностей, обычно обнаруживаемых сначала как покалывание в руках и/или ногах. Тиамин может использоваться, чтобы поддержать полное здоровье нерва, в конечном счете минимизируя нечувствительность и покалывая и помогая защитить против этого условия.
Часто рекомендуемый работниками здравоохранения для беспорядков настроения, потребление Тиамина, чтобы повысить настроение ценно, даже когда витамин не является несовершенным в теле. Одно исследование группы женщин возраста колледжа, которые не были несовершенными в Тиамине, сообщило об улучшенном настроении, энергии и настороженности после только 2 месяца взятия 50 мг. из Тиамина день. И еще одно исследование показало тому взятию 10 мг. из тиамина каждый день в течение 3 месяцев улучшил уровни энергии в пожилых, наряду с пониженным кровяным давлением, здоровой потерей веса и улучшенным качеством сна. Недавние сообщения утверждают, что Тиамин может быть полезным в рассмотрении потери памяти, связанной с Болезнью Альцгеймера, хотя это еще не было полностью доказано.
Как все Витамины B-комплекса, тело требует, чтобы устойчивая доза Тиамина каждый день функционировала на оптимальных уровнях, потому что это растворимо в воде. Дефицит может иметь отрицательный эффект на настроение, включая увеличенную раздражительность и депрессию, так же как привести к увеличенной усталости мускула. Серьезный дефицит приводит к условию, известному как бери-бери, приводящее к повреждению нерва, потере мускула, потере умственных способностей, паралича и в конечном счете смерти. Так как Тиамин - растворимый в воде витамин, любой избыток, который принят и не используется телом, будет просто выделен в моче, таким образом токсичность не будет беспокойством.
Тиамин обычно добавляется назад к моловшим проданным продуктам (как enriching), чтобы предотвратить дефицит. Тиамин найден определенно в обогащенных продуктах зерна, высушенном бобе, орехах семенах, скудной свинине и целых зернах. Важно знать, что при питье мочегонных средств, таких как кофе, чай, или сода, может исчерпать уровни Тиамина, таким образом важно выпить те в замедлении, или убедиться, что взяло дополнительный Тиамин.
