Витамин Е - Только Факты, Госпожа
Важно понять, что мы в конечном счете ответственны за наше собственное благосостояние и должны сделать то, что необходимо, чтобы поддержать наше здоровье и помочь нашим телам в сопротивлении и борьбе с болезнью. Так как практики здоровья соглашаются, что витамины являются существенными для жизни и здоровья, мы должны гарантировать, что мы получаем адекватное количество для наших тел, чтобы функционировать должным образом и защитить нас от болезней. Витамин Е - один из витаминов, на которые мы должны обратить особое внимание.
Витамин - органическое вещество, существенное для жизни, которая регулирует метаболизм и помогает процессам, которые выпускают энергию от переваренной пищи. Витамин Е, обнаруженный в середине двадцатого столетия, помогает в укреплении наших иммунных систем и помогает защитить нас от множества проблем так же как нескольких тяжелых заболеваний. Этот витамин может быть получен из пищи или приложений.
Есть два вида витаминов, и оба необходимы телом. Витамин Е, как витамины А, D, и K, является растворимым в жирах витамином, который может быть сохранен в пределах тела в жировой ткани. Комплекс Витамина В и витамин C - растворимые в воде витамины, которые не могут быть сохранены, и лишнее количество выделено в моче. Растворимые в жирах витамины - за исключением витамина А - измерены в международных единицах (IUs), и исследования Национальным Институтом американского правительства на Старении показали, что по крайней мере 200 IUs ежедневно витамина Е необходимы, чтобы собрать любые существенные льготы от взятия этого витамина.
Как Это Помогает?
? Витамин Е также важен в формировании эритроцитов и помогает витамину K использования тела. Витамин Е улучшает обращение, необходим в ремонте ткани, продвигает нормальное свертывание крови и заживление, и может уменьшить царапание, также.
? Женщины находят это полезным в обработке предменструального синдрома и fibrocystic болезни груди.
? Старшие взрослые берут это, чтобы помочь уменьшить кровяное давление, расслабить судороги ноги, помощь предотвращают потоки, и, возможно, помогать в сокращении пятен возраста.
? Витамин Е также помогает предотвратить анемию, поддерживает здоровые нервы и мускулы, и продвигает здоровую кожу и волосы.
Где Мы Находим Это?
В каком количестве Мы Нуждаемся?
Количество витамина Е, в котором Вы нуждаетесь, зависит от Вашего возраста, Вашего веса, и проблем, которые Вы пытаетесь решить или предотвратить. Помните, что приложения должны быть взяты ежедневно, и должны быть взяты с пищей так, чтобы Вы получили другие питательные вещества, чтобы помочь в их ассимиляции. Держите свои приложения в прохладном, темном месте, чтобы защитить их потенцию, и взять их как часть Вашей рутины времени приема пищи:
? Чтобы поддержать хорошее здоровье, Вы должны взять минимальное количество 200 IUs ежедневно.
? Чтобы помочь понизить поднятые уровни холестерина, особенно в молодых взрослых, берут 300 - 600 IUs ежедневно.
? Для того, чтобы уменьшить менопаузальные признаки, возьмите 400 IUs ежедневно.
? Чтобы помочь сражаться с болезнью коронарной артерии и плохим обращением, возьмите 400 IUs ежедневно.
Будьте Осторожны:
Важно понять различные функции витаминов, если Вы собираетесь глотать их отдельно вместо в пределах поливитаминного, где формулировка гарантирует надлежащий баланс. В случае витамина Е есть множество, проблемы которого Вы должны знать:
? Витамин Е должен быть взят при медицинском наблюдении, если Вы также принимаете утончающие кровь наркотики (лечение антикоагулянта). Витамин Е действует как более тонкая кровь, также.
? Помните, что витамин Е - растворимый в жирах витамин, и так как он будет сохранен в теле в жировой ткани, он может достигнуть ядовитых уровней. Люди, которые решают взять мегадозы витаминов и не знать то, что они делают, могут пострадать от слишком большого количества хорошей вещи с этим витамином. Если Вы берете поливитаминное приложение и отдельное приложение витамина Е, удостоверьтесь, что Вы не принимаете ядовитую дозу. Что-нибудь за 1200 IUs не должно быть взято, не консультируясь с работником здравоохранения.
? Будьте осторожны, если Вы берете железо так же как витамин Е. Эти два приложения должны быть взяты в разное время дня, потому что железо в форме железного сульфата разрушит витамин Е. Органические формы железа, такие как железный глюконат или железный fumarate, однако, не будут вредить витамину. Прочитайте лейбл и удостоверьтесь, что Вы знаете, какую форму железа Вы принимаете.
? Диабетики, люди со сверхактивными щитовидными железами, и те с ревматическими сердечными болезнями должны особенно бояться брать больше чем рекомендуемые дозировки витамина Е.
? Если Вы страдаете от высокого кровяного давления, начинаете с 200 IUs витамина Е в день и постепенно увеличиваете дозу в течение шести недель, пока Вы не достигаете желательного уровня.
Витамин Е - важный элемент в нашем арсенале борющихся против болезни питательных веществ, и есть увеличивающаяся нехватка витамина Е в наших диетах из-за нашей зависимости от обработанной пищи и истощения питательных веществ в почве. К счастью, приложения позволяют нам получать безотносительно количества витамина Е, мы должны держать нас здоровыми.
Об Авторе:
