Справочник по Травяному СПИДу Сна
Сон трудности может затронуть много аспектов жизни. У людей, которые не получают рекомендуемое количество сна для их возрастных групп, может быть несметное число отрицательных аффектов.
Дневная комичность, концентрация трудности, частая болезнь, депрессия, и несчастные случаи - все общие проблемы, связанные с плохими привычками сна.
Для некоторых людей, получая больше сна не столь же легко как то, чтобы ложиться спать ранее. Если Вы страдаете от бессонницы, Вы знаете, насколько утомительный это может быть должно лечь в кровати, неспособной спать.
Доктора могут предписать лечение, чтобы помочь, но у этих лекарств есть нежелательные побочные эффекты. Проблемы живота, головокружение, дневная сонливость, пробуждение трудности, несчастные случаи, и плохая координация все обычны.
Мало того, что предписание спит, у лекарств есть отрицательные побочные эффекты, они также не вызывают здоровый сон. Они вызывают успокоение или unconsiousness - не успокоительный, заживающий сон, в котором Вы нуждаетесь.
Но Вы не должны выбрать между лишением сна и нежелательным лечением - природа предоставила нам много естественных средств от бессонницы.
Хотите ли Вы небольшую помощь, заснувшую иногда или долгосрочное приложение, которое поможет восстановить естественные ритмы сна Вашего тела, Вы должны быть в состоянии найти травяную помощь сна, которая будет работать на Вас.
Ромашка
Ромашка - одно из самых старых и самых нежных травяных пособий сна природы. Это чаще всего выпито как чай, у которого есть умеренный и приятный вкус. В дополнение к продвижению спокойствия и успокоительности, ромашка также используется в случаях раздражения живота.
Эксперты не уверены, как ромашка работает, чтобы вызвать сон. Американский Фармацевт сообщает, что apigenin, флавонид в ромашке, может помочь продвинуть сон, но что другие компоненты вероятно также вовлечены.
Валериана
Валериана - корень, который долго использовался как травяная помощь сна. У этого есть характерный запах, как старые носки, который прибывает из isovaleric кислоты. Валериана может использоваться, чтобы помочь случайной бессоннице, но также особенно полезна взятый долгосрочный.
Много исследований показали корень валерианы, чтобы быть чрезвычайно безопасным и эффективным способом продвинуть сон. Пациенты, которые берут валериану, сообщают, что они чувствуют себя менее взволнованными и возбужденными, и имеют лучший отдых ночью.
Мелатонин
Мелатонин - гормон, который тело производит ночью. Это иногда называют "гормоном сна", потому что это настолько важно для здорового сна. У людей, которые являются слепыми, кто страдает с реактивной задержки, или кто живет в местах с расширенными часами солнечного света, может быть сон неприятности, потому что их тела не производят достаточно мелатонина.
Пациентам, ищущим краткосрочное решение для сна, можно помочь, беря приложения мелатонина, как будут люди, естественные циклы следа/сна которых были нарушены. Мелатонин также полезен для людей, которые пытаются отнять от груди себя прочь лекарств сна.
ТОТ ЖЕ САМЫЙ
ТОТ ЖЕ САМЫЙ (S-adenosyl-methionine) производная аминокислоты, и находится обычно в теле. Это типично используется как антидепрессант, но также обычно используется, чтобы рассматривать хронический синдром усталости или как травяную помощь сна. Его действия в теле помогают продвинуть здоровые циклы сна, особенно когда взято ежедневно в течение нескольких недель.
Триптофан
Триптофан - аминокислота, которая является предшественником к seratonin. Низко уровни seratonin могут вызвать раздражительность, беспокойство, и бессонницу, таким образом добавляя, что больше триптофана к Вашей диете может помочь Вам расслабиться и продвинет более здоровые образцы сна.
Много продуктов естественно содержат триптофан. Увеличивая количество индейки, творог, арахисы, соя, неочищенный рис, или молоко в Вашей диете помогут Вашему телу произвести seratonin. Приложения триптофана также доступны.
Выбор Вашего приложения
Со всеми естественными и травяными доступными пособиями сна может казаться жестким выбрать тот. Выборы не должны быть подавляющими, все же.
Некоторые приложения предназначаются, чтобы использоваться только иногда, в то время как другие работают лучше когда используется долгосрочные. У многих приложений есть дополнительные льготы, таким образом часто легко выбрать одно приложение, чтобы встретить несколько потребностей. Натуропатические врачи, диетврачи, и торговцы травами могут помочь Вам выбрать лучшую травяную помощь сна для Вас.
Ссылки:
